ダイエットの方法ってたくさんあるけど、もっとも効果があって痩せられるのはどれなの？と思うことがありませんか。
その中でも一番続きそうなのが良いですよね。１～２日で痩せることは難しいのでせめて１週間は続けられるもの。
そこで、様々なダイエットを試して「体重が落ちて痩せる！」と感じたものをご紹介しますので、ダイエットの参考にしてみてください。
Contents
本当に痩せられるダイエット法
本気で痩せたい方に向けて、様々なダイエットの効果や期間についてお伝えしていきます。あなたに合った方法でダイエットをすることが最も続けられる方法だと思います。
これからご紹介するものを参考にご自身のライフスタイルと合わせて決めてみるといいと思います。
私の中でダイエットの効果を感じることができ継続しやすいものを「おすすめ度」として記載しておきますので、参考にしてみてください。私は運動をすることが苦ではないので、このような評価になってます♡
ジム通い（おすすめ度：★★★☆☆）
ジムに通って筋トレ、ランニングやウォーキングをするといったダイエット方法になります。
運動をすることが好きな方にとってはおすすめの方法になりますが、運動が苦手な方にとっては少し辛いかもしれません。
期間：１年以上
継続：★★★★☆
効果：★★★☆☆
辛さ：★★★★☆
感想：気が向いたときだけトレーニングをしたり、２～３か月集中してやっても体重の変化を感じません。というのも、筋トレで筋肉がつくので身体は引き締まりますが、体重が著しく減少するというわけではないと感じました。
ジムに行く曜日を決めて継続することがとても大切だと感じます。行くことに慣れてくると楽しくなってくるので習慣化すれば問題ないと思いますよ。トレーニングのやり方がわからない場合でもトレーナーさんが教えてくれるので安心して通うことができます。ジムでトレーニングをしている人がたくさんいるので、モチベーションアップにもつながります。
サプリメント（おすすめ度：★★☆☆☆）
巷にたくさんのサプリメントがありますが、たくさん飲んだからと痩せるわけではなさそうです。あとは、食生活に合わせたサプリを選ぶことが大切になってくるようです。
期間：２～３か月
継続：★★☆☆☆
効果：★★☆☆☆
辛さ：★☆☆☆☆
感想：サプリメントは食事の前に飲むだけのものが多いので継続するのはとても簡単です。飲み忘れることさえ防げれば、効果を得ることができると思います。
上手にサプリメントを選ぶことで効果を得られるはずです。日頃から糖質をたくさん摂るのであれば糖質制限のサプリを摂ることをおすすめします。
サプリメントを摂りながら運動や食事制限をすると効果を最大限に得られると思います。
ヨガ・ピラティス（おすすめ度：★★★★☆）
ヨガやピラティスは継続することで体の変化を感じてきます。身体を根本から変えていくことができすので、身体が整うことで痩せやすくなります。
期間：半年
継続：★★★☆☆
効果：★★★☆☆
辛さ：★★☆☆☆
感想：ヨガを半年続けて６キロ痩せました。週に２～３回通っただけなのですが、体の変化に加え心の変化を感じることもできました。気分が落ち込んだ時にヨガに行くとすごくスッキリするので気に入っています。ヨガとピラティスを両方することで柔軟性が増し、年齢を重ねるごとに体が柔らかくなっています。
食事制限（おすすめ度：★★☆☆☆）
糖質制限（炭水化物を食べない）であったり、カロリーの摂取量を抑えるダイエット方法です。食事制限をすると結構簡単に痩せられますが、我慢をしているようだと続けることができずにリバウンドしてしまう原因になります。
期間：半年
継続：★★★☆☆
効果：★★★☆☆
辛さ：★★★☆☆
感想：１か月食事制限をして３キロ痩せることができました。炭水化物を摂ることを我慢していたのですが、我慢できなくて食べてしまったらアウトでした。止まらなくなってしまいリバウンドしてしまいました。無理な食事制限は続かないので、１か月に１キロ痩せる程度にゆるやかに続けていこうと思います。
ランニング（おすすめ度：★★★☆☆）
ランニングなどの有酸素運動は脂肪燃焼効果があるので、週２～３日のランニングで痩せることができます。運動することで血液の巡りが良くなるため、肩こり解消の効果も期待できます。
脂肪燃焼は運動を始めて２０分後に始まるので、最低２０分走れば良いということになります。
期間：３か月
継続：★★★☆☆
効果：★★★★☆
辛さ：★★★☆☆
感想：ランニングで体重が落ちるのはもちろん、脂肪燃焼効果があるので太もも周りがスッキリしてきました。運動不足解消にもなりますし、適度な疲れで夜もぐっすり眠れます。誰かと会話ができる程度のスピードで走れば良いので、無理なく走ればいいと思います。
断食（おすすめ度：★★★★★）
断食の期間は色々ありますが、初心者にもおすすめなのが３日間の断食ではないでしょうか。
断食は固形物を何も食べないことで体の老廃物を全て吐き出す効果があります。体内からデトックスできるので、クリアな体になります。
期間：３日間
継続：★★☆☆☆
効果：★★★★★
辛さ：★★★★☆
感想：３日間の断食で３キロ痩せることができました。何も食べないことに抵抗がありましたが、酵素ドリンクを飲みながらの断食であればエネルギー切れでフラフラしたり、空腹を感じることもなく３日間過ごすことができました。体内デトックスが目的なので、定期的にすると良いなと思います。
人気記事：即効性が期待できるダイエット方法とは？３キロ痩せるにはプチ断食！
まとめ
絶対に効果がでるダイエット法についてご紹介しました。絶対に痩せるためにはそれなりの覚悟が必要ですが、必ず痩せることは出来ます。
ひとりでダイエットを成功させることが無理だと感じるときは、専門家にお願いして一緒にやっていく
ことも良いと思います。
専門家にお願いすることでダイエットの知識を得ることができるので、知識があれば自分でダイエットメニューを考えることも可能になります。
正しいやり方でダイエットをすれば、リバウンドせずに痩せることができるので自己流で何となくすることはおすすめしません。自己流でやるとダイエット中に体調を崩してしまうことにもなってしまいますからね。
運動が好きな方や苦手な方に限らず、酵素ドリンクの断食ダイエットはおすすめです。まずは体内をリセットすることが大切だと思うからです。どんなに高級なサプリメントを飲んだとしても体内が毒素まみれだと意味がないですからね。
自分にあったやり方で継続することができれば、ダイエットの効果を得ることはできるので無理せずに取り組むようにしてみてください！
