「下半身痩せしたい」「美脚になりたい」「太ももを細くしたい」「足首が欲しい」など様々な理由から脚痩せトレーニングをしたのではないでしょうか？
私自身、ストレッチや足パカなど脚が細くなるようなトレーニングをいくつも試してきました。
脚痩せトレーニングについては、たった１週間で太もも痩せに成功！太ももと一緒にお腹痩せまで！を参考にしてください。
脚が細くなるトレーニングを続けると確かに細くはなっていきますが、今回ご紹介するフォームローラーを使用した”ほぐす”方法は即効性がありました。
どのようなストレッチや筋トレよりも効果を感じたので、詳しく解説していきます。
脚痩せにフォームローラーが欠かせない理由
私たちは日頃から筋肉を使うことばかりしていて、ほぐすことはあまりしていません。
立ったり歩いたりするときに筋肉を使いますし、１日中座っているのであれば筋肉が凝り固まる原因となります。
つまり、筋肉を緩めるということをほとんどしていません。
自分でストレッチすることも良いですが、フォームローラーでほぐすことで使った筋肉を緩めたり、滞っている血液の流れを良くすることができるのでむくみ解消につながります。
フォームローラーで脚全体の老廃物を流しだすことができるので、結果的に脚痩せにつながります。
マッサージやストレッチではほぐせないような筋肉の深層部までほぐすことができるのがフォームローラーです。
表面的な部分だけでなく、筋肉の奥までほぐすことが大切なのでフォームローラーの使用を強くおすすめします！
脚痩せに効果的なフォームローラーの選び方
フォームローラーと言っても種類が豊富で、大きさやかたさなどは様々です。
フォームローラで筋肉をほぐすときは体重をフォームローラーに預けるような形になるので、柔らかすぎるものはあまりおすすめします。
表面がぼこぼこしていて、ある程度のかたさもあるものを選ぶと、筋肉の奥の方まで刺激が届くので効果を実感しやすいです。
私も数種類のものを試したことがありますが、こちらのものを利用した時に一番効果を感じたので使い続けています。
値段やデザインが豊富で迷うと思いますが、特にこだわりがなくまずは試してみようという感じであれば、今回ご紹介した安いもので十分です。
毎日使っても壊れたり、凹んだりすることもなく、使用感は全く問題ありません。
こちらのフォームローラーは脚に使えるだけでなく、肩や首回り、背中をコロコロするのにも適しています。
デスクワークが多い方にとっては身体をほぐすことにも使えるので、おすすめです。
フォームローラーで脚痩せする方法
やり方はとても簡単で、１回５分程度コロコロするだけなんです。
詳しいやり方はYouTubeにありますが、フォームローラー購入時についている付属のものを参考にしてみるのもおすすめです。
たった５分で次の日の脚の細さが全く違うので、ぜひ試してみてください。
まとめ
フォームローラーで細い脚を手に入れるための方法をお伝えしました。
ストレッチやマッサージが苦手な方もフォームローラーだと気楽に試せるのではないでしょうか？
たった５分コロコロするだけです。
本当に簡単に細い脚を手に入れることができるので、ぜひ試してみてくださいね！
