二重アゴになっている自分を鏡や写真で見ると、すごく落ち込みますよね。もう写真を見たくないという気持ちにもなりますよね。
体は痩せていても二重アゴになっているだけで太った印象を与えてしまいますから。
ダイエットで体は痩せたとしてもアゴのお肉がなかなか落ちないという方も多いのではないかなと思います。顔痩せをするためにはそのためのエクササイズをする必要があります。
二重アゴになる原因がわかれば対策もできるので、二重アゴになる原因や二重アゴをスッキリさせるエクササイズについてお伝えします。
Contents
二重アゴになる原因とは
友達と旅行をしたときに顔が大きいことにショックを受けることがよくあります。どうしたら二重アゴにならずに写真を撮れるんだろうと研究したことがありませんか？
子供や小顔の友達と写真を撮ると余計に自分の二重アゴが目立ってしまいますよね・・・。
二重アゴになる原因は、大きく分けて『たるみ』『太りすぎ』『むくみ』『悪い姿勢』のどれかになります。
この４つの原因についてもう少し詳しくみていきましょう。
たるみ
年齢と共に皮膚はたるんできますが、これは身体だけでなく顔でも同じだということです。
全体的にやせ型なのに二重アゴだけ目立ってしまうという方は、もともとあったアゴの脂肪が加齢とともにたるんでしまっているからです。
顏の皮膚のたるみは毛穴が目立つ原因にもなりますので、気になりだした段階で対処する必要があります。
太りすぎ
体重が増えれば身体だけでなく顔の周りにも脂肪がついてくるので、二重アゴを作ってしまう原因となります。
顏の周りに脂肪がつき二重アゴが気になるなと思った時は、体重が増えて全体的に太っていないかどうか確認してみてくださいね。
むくみ
フェイスラインがむくみ二重アゴになってしまうことも十分にあります。
リンパの流れが悪く老廃物が溜まってしまっていたり、塩分を摂りすぎてしまったことで顔にむくみが生じ、二重アゴを作ってしまっているのかもしれません。
むくみで二重アゴになってしまっているときは、目の周りもむくんでいて二重が一重になってしまっていたりと、全体的にむくんでしまっていると考えられます。
姿勢が悪い
姿勢が悪いとストレートネックになってしまい、それが原因で二重アゴになってしまうケースがあります。（以下写真右側：ストレートネック）
長時間のデスクワークや長時間のスマホ使用が原因で慢性的なうつむき姿勢となり、ストレートネックを引き起こします。
頭が前に突き出すことによって前へのカーブがなくなり、骨がまっすぐに積まれた状態になってしまうのです。
エクササイズでストレートネックは治りますので、やり方についてはこれからお伝えします。
二重アゴ解消法
先ほどご紹介した二重アゴの原因をもとに二重アゴ解消方法についてお伝えします。
ちょっとした心がけで二重アゴが解消できる方法をお伝えするので、今日から早速取り組んでみてください。
二重アゴ解消エクササイズ
これはとても簡単なエクササイズになります。隙間時間にできるので仕事で疲れた時などにやってみてください^^
- 首を反らして顔を上に向ける
- 舌を思いっきり上に突き出す
- その状態で５秒キープ
- ①～③を１日５回やってみて！
初めのうちは、２～３回しただけで筋肉痛になります。というのも、顎の下の筋肉を引き締めるトレーニングだからです。
また、顎から首にかけてしっかり伸ばすことでリンパの流れを促進し、むくみを解消する効果も期待できます。
ストレートネックの解消にもなるので、ぜひやってみてください。ただし、人に見られると恥ずかしいので、一人でいるときがおすすめです！
フェイスヨガ
顔のパーツを最大限に使って行うフェイスヨガです。
- 息を大きく吐きながら、顔のパーツを中心に寄せる
- 顔をくしゃくしゃにした状態で５秒キープ
- 呼吸をして・・・
- 顏の筋肉を一気に緩める
このフェイスヨガも人に見られると恥ずかしいので、こっそりすることをおすすめします！
よく噛んで食べる
二重アゴ解消方法としてよく噛むことも大切です。顔の筋肉を使い二重アゴを解消するということです。
二重アゴになってしまうということは、顔の筋力が衰えたるんでしまっているからです。そのため、硬いものをしっかり噛んで食べることで、口周りや顎周りの筋肉を鍛えて引き締めましょう。
しっかり噛んで食べると満腹中枢が刺激され、少量＆低カロリーでも満腹感を感じられます。ちょっと小腹が空いた時の間食代わりに硬いものを食べ、二重あごを解消しながらカロリー制限も行いましょう。
おすすめの食べ物としては、するめやビーフジャーキーになります。
正しい姿勢で過ごす
二重アゴを解消するためには、正しい姿勢で生活をすることがとても大切になってきます。どんなにエクササイズをしても姿勢が悪いと二重アゴを解消することができません。
猫背や巻き肩の人は、背筋をピーンと伸ばして正しい姿勢を保ちましょう。
それだけでリンパの流れも良くなりむくみ解消にもつながりますし、正しい姿勢を保つためには体幹も使うので筋トレになります。
長時間のデスクワークを行う方は、顔がまっすぐ前を向いた状態をキープできるようにデスクや椅子の高さを調整してみてください。
二重アゴ解消グッズ
二重あごを解消してくれる便利グッズを使用して、効果的に二重あごを治していきましょう。同時にしわやほうれい線の改善にもつながります。
二重あごを解消するグッズとしておすすめなのが、 フェイシャルフィットネス PAO(パオ)【メーカー純正品[保証1年]】
口にくわえて１回３０秒×２回するだけで、なかなか鍛えることのできない顔周りの筋肉を鍛えて二重アゴが解消できるのでおすすめです。顔を鍛えることができるので引き締まった小顔を手に入れることができますよ！
まとめ
二重アゴ解消方法についてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか？
二重アゴの原因を改めてまとめておきます。
- たるみ
- 太りすぎ
- むくみ
- 悪い姿勢
- 筋力不足
二重アゴは簡単なエクササイズで解消することができるので、ぜひ実践してみてください。
二重アゴが解消するだけで鏡を見るのも楽しくなりますし、写真にうつるのも楽しくなってきます♡
たった数分のトレーニングでいいので、小顔美人になるためにも今すぐ始めてみてくださいね！早く始めた方が理想の自分にも早く近づけますよ。
