「エクササイズ」の記事一覧

「ダイエット目的でスポーツを始めるには何が良いかな」「楽しめて簡単に痩せられるスポーツないかな」と考えている方も少なくないはずです。今回は、私が実践した中で楽しみながら痩せることができたスポーツをお伝えします。友人にもおすすめしたスポーツばかりです。

できても背面をチェックすることは難しいからです。「ウワッ！！背中の肉すごっ！！」と自分の背中をみてガッカリしてしまうことや写真に写った自分の後姿にゲンナリすることも少なくありません。

「痩せたいけど運動は苦手」と思っている方は、ストレッチをしてみることをおすすめします。というのも、ストレッチをすると血流を良くすることができるので、肩こりやむくみ解消の改善になり、ダイエット効果を得ることができるからです。ストレッチをするだけでも普段しない動きになるので、やってみてくださいね。

寝る前の時間をどのように過ごすか意識したことがありますか？このような方に寝る前のヨガがおすすめです。実は、良質な睡眠を取ることは痩せやすい体質になることと深い関係があります。というのも、睡眠不足は食欲を増進させたり、疲れやすくなったり、むくみや代謝を下げる原因になるからです。

「ヨガで痩せるって聞いたけど、スタジオに行くのは少し抵抗がある・・・。」という方のために自宅でできて、かつ、痩せ効果も期待できるヨガのポーズをご紹介します。ヨガをすることで内臓機能が活性化され、便秘や冷え性の改善、代謝が上がり脂肪を燃焼させる機能も高まっていくので、太りにくい体質になっていきます。

体を引き締めて痩せたボディーを手に入れるためにピラティスかヨガで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。健康のために身体を動かす方も増えてきていますが、特にピラティスやヨガは運動の強度を自分で調整できるので運動が苦手な方でも無理なく取り組むことができます。どちらがいいかは人それぞれなので、その違いをお伝えします。

二重アゴになっている自分を鏡や写真で見ると、すごく落ち込みますよね。もう写真を見たくないという気持ちにもなりますよね。体は痩せていても二重アゴになっているだけで太った印象を与えてしまいますから。顔痩せをするためにはそのためのエクササイズをする必要があります。

そろそろダイエット始めなきゃなと考えている方にとって、水泳はおすすめのダイエット法になります。 というのも、水 […]

自分がどのように呼吸をしているかなんて意識したことないと思いますが、今してる呼吸を深い呼吸に変えるだけで痩せることができるのです。仕事でピリピリしているときの呼吸は、とても浅くなっています。例えば、怒っている人もそうですが、気を静めるために深呼吸したりしますよね。その深い呼吸を日頃から意識することが大事なのです。

ダイエットをしてるのに思うように結果が出ないのは、身体の硬さが原因かもしれません。 というのも、身体が硬いとい […]