痩せたいなら運動は必要！効果抜群のおすすめのトレーニング６選！

効果的に痩せるためには運動は必要不可欠となります。

「定番のウォーキングやランニング？」「キックボクシングも興味ある」「ヨガも良さそう」とどんな運動をすると良いのか迷いますよね。せっかくやるのであれば、一番効果がありそうなものが良いですし♡

今回は、痩せるのに効果的な運動をお伝えします。私がやったことある中でも厳選したおすすめの運動ばかりなので、参考にしてくださいね。

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ダイエットには有酸素運動×無酸素運動が最強！

運動には大きく分けて２種類あり、それが「有酸素運動」と「無酸素運動」になります。

有酸素運動とは、ウォーキングやランニング、水泳など体内に酸素を必要としながら脂肪を燃焼させていく運動になります。比較的弱めの負荷を継続して行うのが特徴です。

一方、無酸素運動は、筋力トレーニング（筋トレ）など酸素を必要とせずに糖をエネルギー源としながら、短期間で強い負荷をかけて筋力量を増やす運動です。

「痩せるのに筋肉はいらない」と思われるかもしれませんが、筋力量を増やすことで基礎代謝がアップし、痩せやすい体質になっていくのです。

私たちがどんなに筋トレをしても簡単にムキムキには慣れないので、ご安心ください^^

痩せるのにおすすめの運動をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

ダイエットにおいて、有酸素運動も無酸素運動も大切になってきます。

というのも、有酸素運動で脂肪を燃やすことはできますが、同時に筋肉も落ちてしまうので、無酸素運動もあわせて行うことが重要なのです。

ジムに行き有酸素運動と無酸素運動を行う場合は、無酸素運動→有酸素運動の順番でやってみてくださいね。脂肪燃焼効果が高まします。

ダイエットで痩せることは簡単ではないですが、継続していれば必ず成果は出ます。ぜひ諦めずに続けてみてください。