今年こそは気をつけようと思いながら、毎年正月太りを経験している方は多いのではないでしょうか？
私もその一人です。
お正月に食べ過ぎた分をリセットするどころか、食欲が止まらないという状況になってしまったことがあります。
ですが、今年こそ、正月太りを解消し、それだけでなく、さらに痩せて今までで一番良い体を手に入れてみませんか？
今回は、正月太りの原因から対策を考え、正月太りを解消するおすすめの方法をいくつかご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
Contents
正月太りする原因とは？
正月が終わり、太ったかもと感じる方いつのではないでしょうか？
太らないように気を付けていても太ってしまうのがお正月ですよね。
普段履いていたスカートやパンツがキツくなってる、と感じショックを受けたりしたのではないでしょうか。
そこで、正月太りの原因について少し考えていこうと思います。
食べる量が増える
年末年始は家族や友人と食事をする機会が増えますよね。普段は月に数回しか飲みに行かない方も年末年始は毎日のように飲みに行ったりするのではないでしょうか？
お正月はお節料理やお餅など、日頃食べないような少しカロリー高めの食事が多くなります。
少ししか食べてないつもりであっても知らず知らずのうちにカロリーを取り過ぎている可能性があります。
というのも、お節料理は塩分多めのものが多いので、浮腫みやすくもなるからです。
長時間の飲みになると、自然と食べる量も増えているということです。
あまり動かない
年末年始は、家でゆっくり過ごすことが増えるため運動量が減ります。
普段から運動をしていない方でも通勤で歩いたり、職場で外回りがあったり、知らず知らずのうちに体を動かしています。
しかし、年末年始になると家でゴロゴロすることが増え、１日１００歩しかあるいてないかもという方もいると思います。
運動量が減るということは消費カロリーも減るので、自然と太りやすくなってしまいます。
食べる量が増えたとしても運動量が普段と変わらなければ、正月太りは防げるということになります。
気候的な問題
最後に、正月太りには気候的な問題も絡んでいます。
というのも、冬になると体温を保とうとするため人は皮下脂肪を蓄えようとするからです。
寒い地方の人ほど、膨よかなのはそのためですね。
寒くなると積極的に動こうという気持ちにならず、消費よりも蓄えの方にエネルギーが使われてしまうということなのです。
簡単に正月太りを解消する方法
簡単に正月太りを解消する方法についてこれから解説していきます。
正月太りリセットについては、正月太りをリセットして痩せる方法とは？たった３日で解消できる！に詳しく書いているので参考にしてください。
なかなか正月太りを解消できない方は、読み進めてみてくださいね。
食べる量を減らす
正月が過ぎてもなかなか痩せられない方は、食べる量を減らしてみるのがおすすめです。
今までと同じような食生活ではなく、置き換えダイエットを取り入れてみたり、プチ断食をしてみたり、炭水化物をやめてみるというのもいいですね。
食べるものを葉物野菜に変えてカロリーを抑え、体をデトックスするのもいいでしょう。
年末年始で少し胃が大きくなっていると、食べる量が自然と増えてしまっているのかもしれません。
ですが、そこで満腹になるまで食べていたら痩せるのは難しくなってしまいますので、食べる量を減らしてみてくださいね。
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今まで以上に運動量を増やす
年末年始で運動量が減ってしまったと感じた方は、運動量を増やしてみてください。
というのも、摂取カロリーよりも消費カロリーが増えれば自然と痩せることができるからです。
少し体が重たいなと感じるのであれば、ウォーキングから始めてみるのがおすすめです。
ウォーキングの効果については、夜のウォーキングを始めて痩せた！ダイエット効果のある歩き方とは？を参考にしてみてくださいね。
ジムに通ったり、ランニングを始めたりするのもいいですが、まずは１日３０分歩くだけでも効果はありますよ。
この機会にダイエットを始める
今年の正月太りをリセットするとともに思い切ってダイエットしてみるのもいいと思います。
というのも、年初めにスタートさせたことは結果が出やすいと言われているからです。
今年の目標は、マイナス〇〇キロ達成して、みんなを驚かせる！に設定してみてはどうですか？
もちろん、痩せるための目標は、好きな洋服を着る、元カレを見返す、など何でもいいと思います。
１年間で人は必ず変われますので、一緒に頑張りませんか？
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自分に向いてる食事療法や運動方法がわかるだけで、効率よくダイエットができますよ。
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正月太りの原因と対策のまとめ
正月太りの原因とリセット方法について解説しましたが、いかがでしたか？
ほとんどの人が正月太りを経験したことがあると思います。お正月明けも食欲が止まらず食べ過ぎてしまうということありますよね。
とはいえ、痩せようと決意した時がスタートです。
痩せようと決めたのであれば、私がお伝えしたことの中からできそうなことを試してみてください。
本気でダイエットに取り組むと決めたのであれば、思い切って完全個室のプライベートジムRIZAP 
に登録してみるのがいいと思います。
一人で頑張るよりも二人三脚で褒められながら、応援されながらダイエットに励む方が絶対にがんばれると思います。
