背中のお肉がスッキリするだけで見た目が変わる！痩せるには背中から！

お気に入りの洋服が似合わなくなってきたなと感じるのは、背中にお肉がついてきたのが原因かもしれません。

というのも、身体の前側は鏡でチェックできても背面をチェックすることは難しいからです。

「ウワッ！！背中の肉すごっ！！」と自分の背中をみてガッカリしてしまうことや写真に写った自分の後姿にゲンナリすることも少なくありません。

スッキリした背中が自慢だったのに加齢とともに背中のお肉がつまめるようになってしまったという方もいるでしょう。

そこで、背中にお肉がついてしまう原因と背中をスッキリさせる具体的な方法についてご紹介します。

背中にお肉がついてしまう理由

背中にお肉がついてしまう原因はいくつかあるので、その原因を探ることが大切になってきます。

背中にお肉があるだけで老けて見えますし、オシャレな洋服が似合わなくなりテンションもさがってしまいますよね。

ついてしまったものはしょうがないので、これ以上悪化させないようにするために、背中にぜい肉がついてしまった原因についてお伝えします。

姿勢が悪い

デスクワークやスマホを使う時間が長く、猫背になってしまうと背中に肉がついてしまいます。

背中には、僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋と呼ばれる筋肉があります。この脊柱起立筋は、頭蓋骨から骨盤まで背中全体を大きく覆うように伸びており、いくつものたくさんの筋肉で出来ているのが特徴です。

悪い姿勢で長時間いることで脊柱起立筋の筋力が衰えてしまい、筋肉が脂肪となりぜい肉として背中についてしまっているのです。

背筋を伸ばして座るように意識するだけで、背中の筋肉だけでなく腹筋も使っていることを感じられるはずです。

揚げ物をよく食べる

過食が原因で太り背中にお肉がついてしまっている場合もありますが、食べているものが原因で背中にお肉が付きやすくなっていることもあります。

背中にお肉が付きやすい食べ物として代表的なものは以下のようなものです。

• 天ぷら
• フライドポテト
• コロッケ

これからわかるように揚げ物が背中にお肉をつきやすくしてしまうということです。特にポテトは背中脇下にお肉がつくので、ブラジャーの上にお肉がのっかるだらしない体型になってしまいます。

関連記事：即効性が期待できるダイエット方法とは？３キロ痩せるにはプチ断食！

筋力の低下

日頃から運動をしていないと使われる頻度の低い筋力は自然と低下してしまします。筋力が減ることで基礎代謝が下がり、消費カロリーも落ちてしまうということです。

また、筋力の低下は、運動不足だけでなく加齢によっても引き起こされるので、年齢があがると、それだけで若い時よりも筋肉が衰えやすくなり、痩せることも難しくなってしまうのです。

背中にある筋肉を上手に鍛えれば、身体全体の基礎代謝が上がっていくのはもちろん、背中の脂肪もスッキリ引き締めてくれる効果も期待できるようになります。

最近は腕を上に持ち上げたり、背中を使う動作が少なくなってきているので、積極的に背中の筋肉を動かすようにしましょう。

毎日のちょっとしたトレーニングで簡単に鍛えることができますよ。

背中をスッキリさせる方法

背中にぜい肉がつく原因がわかれば、あとはスッキリさせる必要がありますね。

背中をスッキリさせるエクササイズはたくさんあるので、その中でも簡単に短時間で効果を得られるものをご紹介します。

スキマ時間にやってみてくださいね^^

タオルエクササイズ

これは、タオルを使って背中をスッキリさせるエクササイズになります。

肩甲骨周りを動かすことで代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まり、背中に溜まった老廃物も流れやすくなります。

肩甲骨周りが動くようになると、肩こり解消にもつながるのでぜひやってみてください。

タオルを持つ幅を広めにした方がゆるく行えます。慣れてきたら、タオルを持つ幅を狭くしてみましょう。

スーパーマンポーズ

運動不足により筋力が衰えてしまった背中を鍛えるエクササイズになります。

このエクササイズはベットや布団の上に寝て行うので、寝る前や寝起きにやることをおすすめします。

朝起きたらスーパーマンポーズ！と習慣化できると良いですね^^

どこの筋肉を使っているか意識するだけで効果が変わってきます。背中の筋肉を使って手と足を持ち上げている意識を持つようにしてみてください。

慣れてきたら、床から手足を持ち上げた状態でバタバタさせるともっと効果がありますよ。

簡単に効果を出すにはこれがオススメ！

運動が苦手な方や忙しくて時間が取れない方、 仕事や育児ですごく忙しいと思います。

運動が苦手・・・、忙しいからと言って痩せることを諦めないでください。

そんな方でも着ながらスリムな体を手に入れることができる方法があるんです。一緒に【Slim Slender(スリムスレンダー)】 で手軽に始められるボディメイクをしませんか？

スリムレンダーは、２４時間いつでも加圧ができるので仕事中や育児をしながらも美ボディへ近づくことができるのです。

痩せるために無理な運動をしたり、食事を我慢するようなこともしなくて大丈夫！

このような方に特におすすめです。

• 引き締まったスリムなカラダになりたい！
• もっと露出した洋服を着たい！
• いつまでもキレイな体型をキープしたい
• 毎日手軽に始められることからしたい！

このスリムスレンダーは、単純に締め付けるではなく、段階を付けて部位ごとに着圧レベルが違うので、 着心地の良く自然な美しいスタイルをサポートしてくれます。

「痩せたいな」と思いながら数か月、数年経っている方。今年こそ痩せて理想の体を手に入れませんか？

まずは、着るだけで引き締めることができるスリムスレンダーをお試しくださいね。これだけで身体は変わりますよ。

まとめ

背中の筋肉を鍛えるのはなかなか難しいのですが、毎日１分でもトレーニングをすれば背中をスッキリさせることは可能です。

老化が原因で背中についてしまったぜい肉はどうすることもできませんので、エクササイズやスリムスレンダーを着用して、これ以上お肉がつかないように予防してくださいね。

早めに対策することをおすすめします。というのも、お肉が付きすぎた状態になるまで放っておいて、それからやり始めるとスリムなボディになるまで時間がかかってしまいますよね。

できるだけ早めに初めておくと、理想のボディに近づくまでの時間も短くて済みます。

思い立った時にスタートさせてみてくださいね^^