「ここの脂肪、嫌だな」と思っている体のぜい肉は、実は老廃物が溜まって身体がむくんでいることが原因かもしれません。
私自身、背中のお肉が気になり、一生懸命筋トレに励んでいる時期がありました。比較的、背筋は強い方なので筋肉はあるはずなのにな・・・と思っていたのです。
何気なく行ったエステサロンで、「背中に老廃物が溜まっていますね。筋肉は結構ある方なので、脂肪ではなく老廃物ですよ。老廃物を流せば、スッキリします。」と言われ衝撃を受けました。
筋トレを一生懸命やっても背中がスッキリしないわけですよ・・・。理由がわかり良かったですが、老廃物が溜まるって恐ろしいですね。
実は、このように脂肪ではなく”むくみ”だということもあるわけです。
そこで、今回は脂肪かむくみかを判断するポイントやむくみ解消のコツをお届けします。
Contents
なぜカラダがむくむのか?
むくみとは、余分な水分が皮膚の下にたまって、腫れぼったくなった状態のことを言います。一度は経験したことがあるはずです。
本来、体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されていますが、この調整(循環)がうまくいかないと血管やリンパ管が回収できなかった水が体内に溜まってしまうというわけです。
それが、むくみとして体にあらわれているということになります。
こういった生活をしていると、むくみにつながってしまいます。
- シャワーで済ませる
- 運動をあまりしない
- 仕事がデスクワークである(あるいは、立ち仕事)
- 味の濃い食べ物が好き
- 冷たいものを良くのむ
- 夏場に冷房の効いた部屋で過ごすことが多い
このようなことが挙げられますが、当てはまるものがありましたか?逆にこのようなことを気を付ければ、むくみ解消につながるというわけです。
むくみチェック!
実は、むくみを解消するだけでマイナス2キロぐらいは、簡単に落ちたりします。足もスッキリして美脚になる可能性もおおいにあります!
「むくみ OR 脂肪」のチェック方法としては、脚のすねあたりを手の指の腹で強く10秒程度押します。指を離したときに跡が残っていれば、それはむくみになります。
そして老廃物が溜まっている部分を押すと、痛みがあります。脂肪では痛みは感じません。ほぐしていくと痛みはなくなっていくので安心してください。
脂肪は押しても跡が残らないので、跡が残ればむくんでいるという証拠になります。
靴下を脱いだ時に跡が残っていたり、1日の終わりには靴がパンパンという方もむくんでいる証になります。
急に太ったなと感じた時や食べ過ぎ、飲みすぎ、生理前後で体重が増えるのもむくみが原因だったりします。簡単に1~3キロは増加してしまいますからね。
むくまない体になるためには
むくみを解消するだけでスッキリとした体を手に入れることができるというわけです。
ダイエットは気が重いという方も”むくみ解消”という意識を持つだけで痩せ体質を手に入れることができます。
水を1日に1.5リットル摂る
水を飲むと身体がむくむというのは、間違いです。余分な水分を溜めないためには、水を積極的に飲んだ方がいいんです。
というのも、水分が不足すると血液の水分量も不足し、ドロドロの血液になってしまい、血流が悪くなってしまうからです。
基本的に1日1.5〜2リットルの水を飲むと美容にも健康にも良いとされているので、水は飲むようにしてくださいね。
朝起きてコップ1杯の水を飲むこともおすすめです。一度のたくさんのお水を飲むのではなく、細目に飲むようにしましょう。
湯船に浸かる
半身浴を20~30分することで、汗をかきながら体内の毒素を排出することができます。
わたしが行ったエステでも湯舟に浸かることをおすすめされました。確かに湯船に浸かるようになってから顔のむくみがとれて小顔になってきました♡
毎日20~30分の半身浴で、むくみは随分と改善されていきますよ。
というのも、体が温まることで代謝が良くなり老廃物が流れやすくなるというわけです。代謝が良くなるということは、痩せやすい体質にも変わっていくということにつながります。
食べ物を意識する
カリウムが豊富に含まれている食材には、利尿作用効果があります。ということは、体内に溜まった余分な水分を排出することにつながります。
むくみを解消するためにおすすめの食材は、以下のようなものになります。
- バナナ
- キウイ
- アボカド
- ホウレンソウ
- かぼちゃ
- なす
- 里芋
日頃からこれらの食材を摂取することで、むくみにくい体を作ることができます。フルーツであれば、朝から食べることもできるのでおすすめですよ。
リンパマッサージをする
マッサージをするのにおすすめのタイミングは、身体が温まっている入浴後になります。
- 足の裏を優しくマッサージします。
- 両手で足を包み込むように足の甲を少し押していきます。足先から足首に向かってマッサージをします。
- 足の指を1本ずつ軽く引っ張ります。
- 両手でふくらはぎを包み込むようにし、下から上(足首から膝裏)に向かって血液を流していきます。
- ゆっくり丁寧に片足ずつ行ってください。
オイルやボディクリームなどを使うと保湿効果も高まるので、おすすめです。
むくみ解消グッズ
仕事で忙しく、湯船に浸かる時間もマッサージする時間もないということがありますよね。とにかく早く寝たいというときもあるはずです。
そんなときは、むくみがとれるソックスを履いて寝ると翌朝スッキリしてますよ。
というのも、ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、血液循環をよくする大きな役割を担っています。そのふくらはぎをマッサージするのと同じ役割をソックスがしてくれるというわけです。
寝ている間にむくみがとれて美脚になれるのですから、これほど嬉しいことはないですよね。
数年前まで飲みすぎた翌日は、朝からパンプスがきつくてツライということがよくありました。むくみ解消のソックスを履き始めてからは、こういったことがなくなりホッとしています。
私が使っていていいなと思う商品は【Sulali Slim(スラリスリム)】 になりますので、良かったら使ってみてください。
太もものあたりまでスッキリするのもいいなと思っています。
まとめ
痩せたいとは思いつつも運動も食事制限もハードルが高いという方は、むくみ解消から始めてみてください。
むくみ解消をすることで体がスッキリするだけでなく、むくみがなくなるということは痩せ体質へ変化しているということになります。
水を1.5リットル飲むと良いと言いましたが、フレーバーなしのお水を飲むようにしてくださいね。フレーバー付きは砂糖が入っているので、ダイエットの面でもあまりおすすめできません。
水分を十分に摂り、身体を温めるようにすれば、むくみ解消で1~3キロ減量に成功するはずです。
ぜひ、むくみを解消してスッキリボディを手に入れてくださいね。