「ダイエット」の記事一覧

「時間がないから朝食は食べない」という声をよく聞きますが、結論から言って朝食は食べた方が良いとされています。というのも、朝食を食べないと基礎代謝が下がってしまうからです。朝食を食べることで胃腸が動き出し眠っていた体が覚醒するので、睡眠中に低下した体温を上げる働きにつながってきます。

「サラダしか食べないのに痩せない」と感じている方も少なくないはずです。実は、野菜だけ食べていても痩せるわけではありません。というのも、野菜だけでは１日の摂取カロリーが不足してしまうので、身体が飢餓状態に陥っていると判断してしまうからです。そのため、身体は必死に栄養を蓄えようと働くわけです。

運動や食事制限を行っているのに痩せないのには、ストレスが原因となっているかもしれません。ストレスで食欲が増していたり、良質な睡眠を取れていないことが、あなたを痩せることから遠ざけているのかもしれません。痩せないのは運動量の不足ではなく、脳がコルチゾールという物質を分泌しているためだと考えられます。

「チートデイをきっかけにまた体重が落ち始めた。チートデイすごい！」というダイエット経験者も少なくありません。チートデイは身体をだます日といういみがありますが、結論から言うと「好きなだけ食べてね」という日なのです。また、栄養不足の身体に栄養を補給するという効果もあります。

ダイエットを始めて一定期間が過ぎると、体重が急に減らなくなるということがありませんか？「私の体重が減るのはここまで？食べ過ぎてもいないし運動も続けているのに体重が減らない」とストレスを感じてしまうことがあるかもしれません。しかし、体重が減らないことにもきちんと理由があるのです。

ダイエットを始めて数日、数週間・・・。 「体重がこれ以上減らない！」と体重が減らないことにモチベーションが下が […]

体重増加が止まらない原因は、あなたの体が変化したことによる影響もあると考えられます。もちろん、あなた自身で見直すべきこともあると思いますが、４０代になりホルモンバランスが崩れ始めることが大きな要因とも言えます。そこで体重が増加してしまう原因と対策について詳しくお伝えします。

ガリガリに痩せたいという思いから、色々なダイエットを試したことがあるのではないでしょうか。 糖質制限ダイエット […]

「痩せたい！」と思っているのに思うように痩せらず、そんな現実にイライラしてしまっているのではないでしょうか？ ストレスが原因で食べすぎたり、飲みすぎたりと美味しいものを食べることでストレスを解消しようとしてしまうことがあると思いますが、それはあなたの意志の弱さが問題ではないのです。

４０代になると「今までのように痩せなくなった」という声をよく聞きますが、「夕食でご飯は食べないようにしています」と言いつつも、仕事中にお菓子や甘いドリンクを飲んでいては痩せることが難しいのです。