ハーブティーと聞くと「クセがありそう」「リラックスできそう」「飲む機会がほとんどない」「痩せる！？」などとイメージだったり感じることが色々あるのではないでしょうか。
そんなハーブには、ダイエットに必要な効能が含まれているものが多くあります。ですので、ハーブティーを効率的に生活に取り入れることで無理なく痩せることができるわけです。
ハーブティーで体の内側からきれいになることができ、運動で外側からアプローチすることでさらにダイエットの効果が高まります。
ハーブティーを毎日の生活に取り入れることでどのような効果を得られるのか具体的に見ていきましょう。
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ハーブティーとは？
ハーブ（Herb）の語源は、ラテン語で草を意味するHerba（ヘルバ）に由来しています。今では、「健康や美容に役立つ植物」として広く活用されているのがハーブになります。
ハーブは、心と体のバランスを整えるために穏やかに働きかけていく特徴をもっています。それは、カラダ全体のバランスを整えることで心身を本来の健やかな状態に導くという、伝統療法の考えに通じています。
例えば、日頃の多忙な生活から胃が痛くなったり、食欲不振に陥ったりすることがありませんか？これは、心と体のバランスが崩れているからとも考えられます。この不調を整える効果がハーブにはあるということなのです。
ハーブには様々な種類があるため、その中でもダイエットに効くものを選び飲み続けることで痩せ体質に変わっていくということです。
ダイエットの即効性はありませんが、徐々に痩せることでリバウンドしないダイエットをすることができます。体質改善効果があるので、何歳になっても美しいボディをキープすることができるようになります。
ハーブティーダイエットの効果
ハーブティーがなぜダイエットに良いかと言うと、病気の症状を緩和する効果、肌トラブル改善効果、肥満解消効果など、驚きの効能を秘めているからです。
ヨーロッパでは医療の現場でも使われているほど、ハーブの治癒力は高いと評価されています。
便秘解消効果
便秘で悩む方は少なくないはずです。便秘がなくなるだけでポッコリお腹が解消され、見た目もすっきりします。
便秘になってしまうと体内に毒素が溜まりやすくなり、腸内に「デブ菌」が増えてしまうんです。腸内環境の悪化が太りやすい原因を作っているのです。
ハーブティーの効果により腸内環境を整えることができます。便秘がひどすぎて薬を飲む方もいますが、お薬に頼るよりもハーブティーを日々飲むことでお通じを良くする方が健康的にも良いでしょう。
参考記事：腸内環境を整えるだけで自然と痩せる！運動をしなくてもダイエット成功
デトックス効果
ダイエットで重要なことのひとつとして、体内に溜まった毒素や老廃物などを排出することではないでしょうか。
というのも、身体に不要なものが溜まっているとダイエットの効果が半減してしまい、効果的にダイエットを進めることができないからです。
ハーブの中にはデトックス効果のあるものが多いので、それらをハーブティーとして飲むことで、体内から老廃物を排出していくことができます。
脂肪燃焼効果
ハーブの中には、血行促進効果や代謝を高める効果が期待できるものが多くあります。基礎代謝が高まるということは、寝ているときや食事をしているとき、歩いているときにもカロリーを消費しやすくなるということです。
年齢とともに基礎代謝は下がっていくので若いころと同じような食事をしていると、摂取カロリーは同じで消費カロリーが減っているので太ってしまうのです。
しかし、基礎代謝を上げて脂肪燃焼効果を高めることができれば、同じような食生活でも太りにくく、痩せやすい身体を作ることができます。
冷え性改善効果
冷え性は、不規則な生活などから自律神経が乱れることで、全身の血液循環が悪くなり起こると言われています。
血液の巡りが悪いと代謝が悪くなるので、結果的に痩せにくい体になっていきます。冷え性が改善し体温が１度上がると、基礎代謝が１３％もアップするので痩せやすい身体になっていきます。
軽い運動をする、湯船に浸かる、冷たい食べ物や飲み物を口にしない、などを心がけることで冷え性が改善していきます。
ハーブを選ぶ際は、血行促進、血管拡張、発汗、体を温める作用の効能があるものを選ぶと良いですよ。
ハーブティーダイエットのやり方
ハーブティーダイエットはすぐに効果を実感できるものではありません。少しずつ体質が改善されて、痩せやすい身体になっていくのです。
では、どのようにしてハーブティダイエットに取り組むと良いのかお伝えします。
３か月は続けてみよう
身体はすぐに変わるものではありません。１日にたくさんハーブティーを飲んだからとどんどん痩せていくわけでもないのです。
ハーブティーを毎日飲み続けることで効果を実感できるようになります。とにかく３か月は続けてみてください。「毎日腹筋５０回」と言っているわけではないので、ハーブティーを飲むことであれば、３か月続けられそうじゃないですか？
効果を感じられないなと感じることがあるかもしれませんが、ハーブティーを飲み続けることで体質が変わってくるので信じて続けてみてください。途中でやめずに効果を感じられるまで続けてみてください。
ダイエットに効果的なハーブティーを選ぶ
ハーブにはたくさんの種類がありますが、脂肪燃焼効果やデトックス効果、代謝アップなどの効果が期待できるハーブティーを選ぶようにしてみてください。
リラックス効果や安眠効果、ストレス軽減効果のハーブティーもありますが、そのようなものよりもダイエット効果を高めてくれるハーブティーを飲むことをおすすめします。
お茶やお水を飲む感覚で毎日飲む
ハーブティーを毎日飲むことでダイエット効果を得ることができるようになります。ペットボトルのお茶を買って飲んでいるのであれば、それをハーブティーに変えてみたり毎日飲むようにしてみてください。
続けるというのは簡単ではないですが、ハーブティーを買ったのであれば全て飲み切ることはしてみてくださいね。
飲み続けていれば必ず効果は出てきますよ。
まとめ
ハーブティーに抵抗のある方もいるかもしれませんが、まずは飲んでみてください。思ったよりもおいしく飲めるはずです。
ハーブティー専門店もあるので店舗にいけば試飲もできますし、自分にあったハーブティーを見つけてみるといいでしょう。
テーパックのものであれば、職場でも気軽に飲むことができるのではないでしょうか。
また、発汗作用のあるハーブティーを運動前に飲むと、汗をかきやすくなりダイエット効果も高まりますよ。
最低３か月、ハーブティー生活を続けてみましょう。３か月後には身体の内側からキレイになり、ダイエット以外の部分でも効果を感じているはずです。
