月別: 2019年12月

キュッと引き締まったメリハリのある足首が理想的なのに、私には足首がないと落ち込んでしまったことがありませんか？足首がない脚のことを「象足」と言うことがありますが、これは太っているというよりもむくみが原因だったりします。女性はむくみやすいという特徴があるので、象足で悩む方は少なくありません。

「ダイエットをしたいけど無理な食事制限や運動をしたくない」という方にとってお風呂に浸かるのは、おすすめのダイエット方法になります。というのも、約２０分の湯舟に浸かることで消費されるカロリーは、ランニング１時間程度に匹敵すると言われているからです。ご紹介する入浴法を毎日続けると１キロは簡単に痩せられます。

痩せると一言で言っても痩せ方には様々な方法があります。食べるものを制限して摂取カロリーを抑える方法や食事よりも運動をメインにし消費カロリーを増やす方法、カロリーを気にせず食べるものを意識する方法など色々あります。どのやり方も正しいのですが、摂取カロリーを消費カロリーが上回らないようにすることが重要です。

「今日から腹筋１０回！」「毎日３０分のウォーキングをするぞ～！」と目標を立てても継続することができない方も多いのではないでしょうか。ダイエットは続けなければ意味がありません。ダイエットを１か月も続けていると、それが日課になってくるので継続することが苦ではなくなるのです。

痩せるペースが遅いためにやる気がなくなってしまったり、結局痩せないんじゃないか？とダイエットを諦めようとしている人が居るかもしれませんね。頑張って食事制限や運動をしているのに思うように体重が減らないと、ストレスになってしまいますが、このストレスもダイエットを妨げる要因のひとつになります。

「２か月で７キロのダイエットに成功した！！」と喜んだのも束の間、お腹に肉割れができて落ち込んでしまっていませんか？でもアフターケアをきちんとすれば大丈夫です。今ある肉割れもきれいに消えてくれます。肉割れの原因は乾燥なので、しっかりと保湿して肌にハリを復活させることが大切になります。