ダイエットを始めるきっかけは、単純に体重を落としたい人、腹回りや顔回りなど部分的に痩せたいという人など理由は様々だと思います。しかし、運動をしても思うように脂肪が落ちなかったり、「腕は痩せた気がするけど肝心のお腹は変化なし」と感じている方もいることでしょう。なぜなら、脂肪には落ちやすい順番があるからです。

２０代のころのように思うように体重が落ちなくなったと３０代になり、感じているのではないでしょうか？年齢的に痩せなくなったと思われがちですが、絶対にそんなことありません。３０代でも本気で取り組めば痩せることは出来ますから、一緒に取り組んでいきましょう！

「体重は減っていないのに体脂肪は減っている」ということがあるかもしれませんが、そのような方はボディラインをチェックしてみてください。痩せて引き締まった体を手に入れるためには体脂肪を減らすことが必要になるので、体重がたとえ増えていたとしても体脂肪が減っているのであればOKだということです。

「時間がないから朝食は食べない」という声をよく聞きますが、結論から言って朝食は食べた方が良いとされています。というのも、朝食を食べないと基礎代謝が下がってしまうからです。朝食を食べることで胃腸が動き出し眠っていた体が覚醒するので、睡眠中に低下した体温を上げる働きにつながってきます。

「サラダしか食べないのに痩せない」と感じている方も少なくないはずです。実は、野菜だけ食べていても痩せるわけではありません。というのも、野菜だけでは１日の摂取カロリーが不足してしまうので、身体が飢餓状態に陥っていると判断してしまうからです。そのため、身体は必死に栄養を蓄えようと働くわけです。

運動や食事制限を行っているのに痩せないのには、ストレスが原因となっているかもしれません。ストレスで食欲が増していたり、良質な睡眠を取れていないことが、あなたを痩せることから遠ざけているのかもしれません。痩せないのは運動量の不足ではなく、脳がコルチゾールという物質を分泌しているためだと考えられます。

「チートデイをきっかけにまた体重が落ち始めた。チートデイすごい！」というダイエット経験者も少なくありません。チートデイは身体をだます日といういみがありますが、結論から言うと「好きなだけ食べてね」という日なのです。また、栄養不足の身体に栄養を補給するという効果もあります。

ダイエットを始めて一定期間が過ぎると、体重が急に減らなくなるということがありませんか？「私の体重が減るのはここまで？食べ過ぎてもいないし運動も続けているのに体重が減らない」とストレスを感じてしまうことがあるかもしれません。しかし、体重が減らないことにもきちんと理由があるのです。