「エクササイズ」の記事一覧

楽しいことをして痩せることができるなんて最高ですよね。痩せるためには食事制限は欠かせません。ドーパミンという物質を放出することで食欲を抑制することができます。しかし、ドーパミンに頼ってばかりもいられないので、楽しみながら痩せられる運動の効果をご紹介します。

ダイエットをしていると「脂肪燃焼もしたいし、程よい筋肉もつけたい。」と思いますよね。 その両方の願いを叶えるた […]

ジムで闇雲に運動をしたとしても効果的なダイエットを行えるとは限りません。そこで、ジムでの効果を最大限に発揮するトレーニング方法をご紹介します。ジムで行う運動には無酸素運動と有酸素運動があり、それぞれの違いを知ることでトレーニングの効果が高まりますので、参考にしてくださいね。

「雨の日は走りたくない」「今日は家から出たくない」そんな日があると思いますが、そういったときも自宅で気軽にできる有酸素運動をご紹介します。有酸素運動をすることで、ダイエット効果はもちろんのこと、ストレス解消の効果も得ることができます。スキマ時間を使って取り組んでみてくださいね。

痩せたいからと毎日の食事量を減らそうとしているかもしれませんが、３５歳以降の体は脂肪よりも筋肉のほうが落ちやすい状態になっています。食事量を減らすと筋肉も減ってしまい代謝が低下し、逆に痩せにくい体になってしまうこともあるのです。

ウォーキングはお金もかからず通勤時間などを利用して気軽に出来るため、ダイエットを始めたばかりの方にはとても人気があります。しかし、ウォーキングを続けていても痩せないと悩んでいる方も多いはず。そのような方のためのウォーキングのコツをお伝えします。

実は、４０代になると代謝の衰えなどが原因で痩せにくくなってしまっているので、若いころのように簡単には痩せることができないのです。それでも規則正しい食生活や適度な運動を取り入れることで痩せることは可能です。