「ダイエット」の記事一覧

痩せるために１日１食にしようとしたり、朝ご飯は抜いて昼と夜に食べるという方がいるかもしれませんね。結論からお伝えすると、痩せるためには朝ご飯は食べるべきだということです。具体的にダイエット向きの朝食がどういったものかご紹介していきます。

痩せることを意識した時に一体どのくらい運動をすれば痩せられるのか考えたことがあるのではないでしょうか。食べることが大好きな方にとって、食べることをやめずに運動だけで痩せれたら幸せだと思ったことがあるはずです。必要な運動量やダイエットを効率的に行うための方法についてお伝えしていきます。

痩せるためには食事の栄養バランスも大切ですが、食事を摂る時間帯でも大きく変わってきます。人間には体内時計があるように、栄養をエネルギーに変えやすい時間帯と栄養をそのまま吸収してしまう時間帯が存在します。では、具体的にどの時間帯に食事を摂るのがよいのかについて解説します。

短期間でラクに痩せる方法ってあるのでしょうか？そんな方法があれば誰もがやっているかもしれませんね。実際に食事制限などで短期間で痩せることは可能ですが、それ痩せた状態を維持することが難しくなってきます。一時的に急激に痩せても、その後にダイエット前の体重以上になってしまっては意味がありませんよね。

「できるだけ早く痩せたい」「お金をかけずに痩せたい」「食べたいけど痩せたい」など、色々な思いがあると思います。例えば、食事制限をしたくないという方はカロリーや脂肪吸収を抑えるサプリがおすすめだったりします。できるだけ早く痩せるためのコツや注意点も合わせてお伝えしています。

「痩せたくて色々なダイエット法を試しては、リバウンドを繰り返している」「一時的に痩せることができたとしても続かない」こういった経験をしている方も少なくないはずです。痩せるためにやるべきことは簡単で、運動・食事制限などが主ですよね。しかし、うまくいかないのはどうしてなのか？結論を言うと、マインドなのです。

「今までと食事量は変わっていないし、食べ過ぎているわけではないのに痩せない。むしろ太った気がする」と感じている女性は少なくありません。というのも、年々基礎代謝量というものが下がってくるので、痩せにくく太りやすい体質へとなっていくからです。

ダイエットを始めるきっかけは、単純に体重を落としたい人、腹回りや顔回りなど部分的に痩せたいという人など理由は様々だと思います。しかし、運動をしても思うように脂肪が落ちなかったり、「腕は痩せた気がするけど肝心のお腹は変化なし」と感じている方もいることでしょう。なぜなら、脂肪には落ちやすい順番があるからです。

２０代のころのように思うように体重が落ちなくなったと３０代になり、感じているのではないでしょうか？年齢的に痩せなくなったと思われがちですが、絶対にそんなことありません。３０代でも本気で取り組めば痩せることは出来ますから、一緒に取り組んでいきましょう！

「体重は減っていないのに体脂肪は減っている」ということがあるかもしれませんが、そのような方はボディラインをチェックしてみてください。痩せて引き締まった体を手に入れるためには体脂肪を減らすことが必要になるので、体重がたとえ増えていたとしても体脂肪が減っているのであればOKだということです。