「痩せてきれいになって見返してやる～！」とダイエットを決意したことはありませんか？大好きな彼にフラれ「きれいになって振ったことを後悔させてやる」と思ったことがあります。
復縁を目指している方や痩せて見返したいと思っている方には、痩せてきれいになるということを考えますよね。
痩せて今よりもっときれいになって、彼を見返しましょう！
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”見返す”という思いは大事
ダイエットをするうえで、”見返す！””見返したい”という気持ちはとても大切です。この気持ちがあれば、必ず目標を達成できるからです。
しかも、外見を変化させることは相手が受け取る印象を大きく変えることにつながるからです。
というのも、人がコミュニケーションで重視する要素は視覚情報が５５％だということがアメリカの研究で発表されています。
つまり、人は「見た目重視」だということ。
実際に多くの男性が「別れた元カノが痩せてキレイになっていて、別れたことを後悔した」と感じていると聞いています。
男性は「なるべく多くの優秀な子孫を残す」という使命を持っているため、「外見がいい＝優秀な遺伝子を持った女性」を求めようとします。それゆえ、外見で女性を判断するのは、ある程度、仕方がないことなのです。
ダイエットで痩せてきれいになることは、元カレを見返すこともできますし、見た目の変化から元カレに好印象を与えることにもつながります。
元カレとの復縁を望むのであれば、痩せてきれいになることは最高の方法だと言えます。
ただ痩せるのではなく、きれいに痩せる！
痩せるといっても体重を落とせばいいというわけではありません。ゲッソリなるだけでは、「失恋がショックで落ち込んでいる女性」と思われるだけだからです。
元カレを見返すためには、きれいに痩せることに焦点を当てなければいけません。きれいに痩せるためには、食事管理と運動の両方が必要になってきます。
食事を摂らなければ痩せることは出来ますが、脂肪が落ちると同時に筋肉も落ちてしまいます。脂肪と筋肉が落ちれば一時的に痩せることができますよね。
しかし、食べればすぐに元に戻ってしまうリバウンドしやすい身体になってしまうというわけです。
栄養バランスの摂れた食事と適度な運動で健康的に痩せることを目指しましょう。偏った食事で無理に体重を落とそうとすると、肌がボロボロになる原因にもなります。
綺麗になるはずがニキビや吹き出物のある肌になってしまったら、元カレに会いたくもないですし、見返すどころではなくなってしまいます。
無理なダイエットはしないようにしましょう！
キレイに痩せるためのポイント
ダイエットできれいに痩せるためのポイントは３つあります。
- 栄養バランスの摂れた食事で摂取カロリーをコントロールする
- 運動で消費カロリーを増やす
- 筋トレでメリハリボディを手に入れる
上記のことを意識すれば、自然ときれいに痩せることができます。というのも、摂取カロリーが消費カロリーよりも下回れば、体重は落ちていくということです。
しかし、体重を落としただけの体ではなく、メリハリボディを手に入れるためにトレーニングをすることが必要になってきます。
食事管理
摂取カロリーを見直すことで痩せやすい身体を手に入れることができます。しかし、摂取カロリーに意識を摂られ栄養バランスの崩れた食事をしても意味がありません。
例えば、このような食事です。以下は同じカロリー（６００kcal）になります。
●食事Ａ
きつねうどん、おにぎり（1つ）
●食事Ｂ
ごはん、なめこ汁、ブリ照り、きんぴらごぼう
同じカロリーでも食事内容は全く異なってきます。食事Ａに関しては、炭水化物ばかりで脂肪として吸収されやすい食事になっています。逆に食事Ｂは、栄養バランスの摂れたメニューですね。
このように摂取カロリーを減らすことに意識を向けることも大切ですが、摂取する栄養素も大切になってきます。
タンパク質は、筋肉をつくり痩せやすい身体になるために役立ちますのでダイエットでは欠かせない食材となります。
たまご、海藻、きのこ類、赤身の肉、ささみ
炭水化物メニュー（パン、ピザ、パスタ等）、揚げ物、ケーキやドーナッツ、ジュース類
食べ過ぎているものや足りないものがないかチャックしてみてくださいね。
置き換えダイエットもＧＯＯＤ！
置き換えダイエットの良いところは、ストレスをあまり感じることなくダイエットができることです。
３食のうちの１食を「雑炊」「スープ」など、低カロリーのものに置き換える方法です。私は、仕事で帰りが遅くなる日に「雑炊」の置き換えダイエットをしていました。
帰りが遅くなるつと疲れていて料理する気も起きないことがあったので、そんなときに手軽に食べれる置き換え食品はとても役立ちました。
１食あたりたったの８０kcalで食べ応えもあるので、夜食べ過ぎると太るという罪悪感からも解放されますよ。私の場合、空腹ではなかなか眠れないという悩みもあったので・・・。
ダイエット中に積極的に摂りたい食材である「きのこ・鶏・たまご」が入っているところも魅力的ですね。
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食
有酸素運動（ウォーキング、ランニング）
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動には、脂肪燃焼効果があります。
脂肪燃焼が始まるのは、運動を始めて２０分後と言われています。そのため、最低でも２０分以上続けることをおすすめします。
有酸素運動をするときは、負荷を軽くすることがおすすめです。誰かと話しながら歩いたり、走ったりできるペースで大丈夫！
というのも、負荷を上げてしまうと有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまうからです。息が上がって「ゼーゼー」なるような速さだとあまり意味がありません。
ゆっくりしたペースで心地よく運動してみてください。
そして、決して１～２時間と長時間歩いたり、走ったりする必要はありません。単発でたくさんやるよりも１回の時間は短くても毎日続けることの方が大切になってきます。
１日、２日走ったからと痩せるわけではありませんので、１か月は継続するようにしてみてくださいね。
無酸素運動（筋トレ）
キレイで魅力的な女性になるために筋トレは欠かせません！有酸素運動で脂肪を燃焼し、無酸素運動（筋トレ）で体を引き締めるというイメージです。
この両方を組み合わせることで美しい身体を手に入れ、魅力的な女性になることが出来るのです。
筋トレも辛すぎない程度で大丈夫です。プランクであれば、１日１分でも十分に効果があります。
自宅で簡単に出来る筋トレはたくさんあるので、ジムに行かなくても体を鍛えることは十分に可能です。
筋トレは、週２～３回程度すれば良いです。筋トレで傷ついた筋肉が回復する期間も必要になってくるので、毎日する必要はありません。初めのうちは、少しずつですね。
有酸素運動と組み合わせて日々のトレーニングに打ち込んでくださいね。
まとめ
ダイエットをしていると停滞期がやってきますが、焦らずダイエットを続けてみてくださいね。もう痩せないから食べちゃえ～！と諦めてしまうのは、本当にもったいないことです。
停滞期は必ず去っていくので、理想の体型になるまで一緒に頑張りましょう＾＾
痩せてきれいになって元カレを見返して、悔しい思いをさせちゃいましょうね。元カレじゃなくてもあなたを傷つけるようなことをいう人が居たかもしれません。そういった人を見返すチャンスにもなります。
痩せることで外見が変われば、自然と前向きな気持ちにもなってきます。
見返すつもりで始めたダイエットでもあなたが思っている以上に恩恵があるかもしれません♡
まずは、継続すること。無理せずにリバウンドしないように少しずつ痩せていきましょう！
