痩せてきれいになりたい、好きなお洋服をきて、異性にもモテるようになり、良いことばかりですよね。

そして、痩せることで自分に自信が持てるようにもなります。

とはいえ、無理なダイエットはリバウンドや精神的に辛くなってしまう原因にもなります。

ひとり、ひとり、体が違うように、痩せる方法も変わります。

友達や同僚と同じようなダイエット方法を試したからと言って、あなたも同じように痩せれるとは限らないということです。

本サイトでは、自分にあった痩せ方を見つけてもらえたら嬉しいなと思っています。

痩せたい方に取り入れて欲しいこと

痩せる方法は一人一人違いますが、誰にとっても大切なことがあります。

  • 睡眠
  • 運動
  • バランスの良い食事

これは当たり前のことかもしれませんが、夜更かししていませんか？毎日のようにコンビニ弁当を食べていませんか？

１日中在宅勤務で全く歩いてないという日がありませんか？

こちらのコメントにあるように30kmは歩いた方がいいとは決して言いませんが、最低でも1日20分は歩くことをおすすめします。

ウォーキングの効果については、夜のウォーキングを始めて痩せた！ダイエット効果のある歩き方とは？の記事を参考にしてみてください。

睡眠不足が続くと、無性に甘いものが食べたくなったり、塩辛いものを欲したりすることがあります。

つまり、無理なく痩せていくためには、規則正しい生活が大切になってくるということです。

運営者について

本サイト運営者のAKKOと申します。

私は、食べるのが大好きで男性よりもよく食べるかもしれません。

しかし、決して太らない体質というわけではなく、食べればもちろん太ります。

そんな私が10年以上体型をキープしているのは、自分らしくダイエットをしているからです。

だって、甘いものはもちろん大好きだし、何より私はお米が大好きなんですね。ダイエットを始めるとまず最初に断つのがお米のような炭水化物ではないですか。

九州育ちの私は、とんこつラーメンも大好きです。

よく食べる私が太らずにいられるのは、

  • 我慢しない
  • 急激なダイエットはしない
  • 体の声に耳を傾ける

この辺りに気をつけているからだと思います。

我慢するとストレスが溜まり、急に何もかもが嫌になってしまうことがあります。

例えば、ダイエットを頑張っているのに全く体重が変化しないとやめたくなってしまいませんか？もういいや〜という気持ちになってしまいます。

そうならないために、我慢せずに食べたい時は食べるようにしています。

次に、急激なダイエットはしません。

私の友人は某大手のダイエットプログラムに1ヶ月通っていましたが、1ヶ月で7kg痩せて10kgリバウンドしていました。

このように1ヶ月間集中して痩せてもその頑張りを維持しなければ、リバウンドしてしまうということです。

何か目標がありそれに向かって短期集中で痩せるのはいいと思いますが、体型をキープしたいのであれば、長期的に取り組んだ方がいいと思います。

最後に、体の声に耳を傾けるについてですが、これは体が何を欲しているのか知るということです。

  • 本当にお腹は空いているの？
  • ちょっと体を動かしたい
  • 眠たい
  • お肉よりもお魚を食べたい
  • 野菜が欲しい

このように体の声に耳を傾けることで、自分らしく痩せることができます。

とはいえ、実際には体からのサインを受け取るのって難しかったりするんですよね。

私たちはいつも頭で考えて行動してしまうところがあります。

例えば、本当はカフェラテを飲みたいけど、安いからコーヒーで我慢しよ！出会ったりね。カフェラテを飲みたいと思ったということは、体は牛乳を欲している（カルシウム不足なのかも？）ということです。

体からのサインは、生きる上で必要なものを教えてくれています。

そこを無視して無理にダイエットをすると、栄養不足になり体調を崩し、メンタルも弱ってしまう原因になります。

長くなりましたが、私は自分の体に正直に生きることで、大好きなものをたくさん食べながらも太らずにいます。

一緒に無理なく理想の体型を手に入れませんか？

自分らしく痩せる方法

先ほどお伝えした通り、体のサインに気づくことはとても大切なことです。

とはいえ、自分の体のサインに気づくのは難しいことでもあるので、どうすればいいのか？

おすすめの方法は、ヨガや瞑想だと思っています。

というのも、ヨガは自分の心と体を知るツールになるからです。

緊張していたり、不安なことがあると、体にも力が入ってしまい肩こりなどの原因になります。逆に安心感がある時は、体もリラックスしています。

心と体の状態は密接につながっています。

イライラすることが多かった私は、ヨガに出会い自分の感情をコントロールすることができるようになりました。

つまり、痩せたいと思いながら暴飲暴食してしまう方がいれば、ヨガを生活に取り入れることで自分をコントロールすることができるようになるということです。

自分の感情をコントロールすることができるようになると、仕事や人間関係、恋愛、人生の全てがうまくいくようになります。

そして、理想の体型を手に入れることができれば、外見にも自信が持てるようになるので、全てがうまくいきはじめます。

さいごに

自分が痩せてどうなりたいのかイメージしてみてください。

理由はなんでもいいと思うんです。

  • 痩せて元カレを見返したい
  • お気に入りの洋服を着たい
  • モテたい
  • 健康的な体を手に入れたい
  • 好きな人を振り向かせたい

ですが、痩せてどうなりたいかをイメージしておくことが大事かなと思っています。

目標があると人は頑張れますし、理想の体を手に入れることで自信がつくことは間違いありません。

理想の自分になった姿を想像して、楽しみながらダイエットに励んで欲しいなと思っています。

AKKO