「お腹や二の腕は瘦せたいたいけど、胸は落としたくない」と思うのは当然のことです。
１サイズ小さいジーンズが履けるようになるのはすごく嬉しいけど、ブラのサイズが小さくなるのは、全然うれしくない！！
ダイエットをするとどうしても胸から痩せてしまう人がいます。
というのも、バストは脂肪なので、ダイエットをするということは脂肪を燃焼させることなので、胸から痩せてしまうのは仕方のないことなのです。
とはいえ、出来る限りバストはそのまま（むしろバストアップ？）で痩せる方法をお伝えしていきます。
Contents
痩せると胸が小さくなる理由
ダイエットをすると、他の部分と一緒に小さくなっていく胸・・・。
出来ることなら胸のサイズは維持したまま体重だけ落としたい、というのが世の女性の願いですよね。
そこで、どうして痩せると胸まで小さくなってしまうのか、まずは原因からみていきましょう。
栄養不足
ダイエットのために食事制限をすると思いますが、摂取カロリーを必要以上に抑えてしまうと胸が痩せてしまう原因になります。
というのも、無理な食事制限により、たんぱく質が不足してしまうことで、胸の下にある筋肉（大胸筋や小胸筋）が落ちてしまうからです。
つまり、胸の筋力が落ちることで胸が小さくなってしまうということです。
お腹や腕に筋肉をつけるのと同様に胸の筋肉も落とさないようにするために、たんぱく質は必要な栄養素となります。
たんぱく質の摂取量を落とさないためにもプロテインで補うことをおすすめします。
特にソイプロテインは女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあるので、痩せてきれいになるならソイプロテインがいい！選ぶときの注意点とはを参考にしてみてください。
ホルモンバランスの乱れ
無理な食事制限やダイエットに対する過度なストレスで、女性ホルモンのバランスが乱れてしまうことがあります。
この女性ホルモンの乱れが原因で胸が小さくなっているかもしれないのです。
というのも、女性ホルモンの分泌量が減少することで乳腺が衰退し、脂肪が燃えやすくなることで胸が小さくなってしまうからです。
逆に、女性ホルモンの分泌量が増えると、乳腺が発達して胸が大きくなります。
加齢や卒乳が原因で女性ホルモンが減ることもありますが、胸を小さくしないためには、バランスのとれた女性ホルモンが必要不可欠となります。
胸の脂肪燃焼
ダイエットは脂肪燃焼することなので、脂肪分で出来ている胸はどうしても痩せやすくなってしまいます。
また、心臓に近い部分から痩せていくとも言われているので、心臓に近い胸は一番痩せる部位であるとも言えます。
ダイエット中でも胸のサイズを落とさないためにバストアップ用のブラを使うことはおすすめです。バストケアするのとしないのでは１年後の結果が全然違ってくるので、<綿100％×シルクアミノ酸加工>くつろぎ育乳ブラ チェックしてみてくださいね。
バストアップブラを使うと余分なお肉を胸に送ることができるので、ダイエット効果も高まりますよ。
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痩せながら胸は落とさない方法
「痩せたいけれど胸は落としたくない！」それが叶う方法があれば試したいですよね。
筋トレやリンパ流し、ナイトブラを使ってみたりと胸を落とさない方法はいくつかあります。
その中でも痩せることにフォーカスしたいと思いますので、痩せながら胸を落とさない方法についてご紹介していきます。
バランスの取れた食事
バランスの取れた食事は、健康的にきれいに痩せていくためにも大切です。特に筋肉を落とさないためには、たんぱく質を多く取る必要があります。
バランスのとれた食事で、カラダの中にしっかりと栄養がいきわたり、胸にも栄養が与えられます。
女性ホルモンに似た働きをする豆乳や大豆製品を多めに取ると、女性ホルモンのバランスが整ってきます。
しかし、この女性ホルモンを抑制するインドールという成分が多く入っている野菜があるのです。インドールを多く摂取すると、胸を小さくする原因になってしまいますからね。
インドールは、アブラナ科の食材に多く含まれており熱に弱いため、野菜を食べるときは生ではなく茹でたりと熱を通すことをおすすめします。
代表的なアブラナ科の食材は、ブロッコリー、キャベツ、チンゲンサイ、大根、小松菜などです。
リンパの流れをよくする
寝る前にマッサージをすることも、胸を小さくしない方法のひとつです。
お風呂に入った後の寝る前のマッサージは、血行促進になるので、摂取した栄養や分泌されたホルモンを胸に流すことができます。
また、筋トレで脂肪燃焼させた胸回りのお肉を胸にもっていくようにマッサージをすれば、豊かな胸になっていきます。
ポイントは、リンパを刺激して血行を良くすることです。リンパの流れがよくなるということは、体のむくみや冷え性解消にもつながります。
血液の流れがよくなるので、代謝アップにもなり痩せやすい体質を手に入れることができます。
参考記事：リンパマッサージで痩せることができる！運動なしでスッキリボディ！
筋トレ
バストアップをするためには、大胸筋を鍛えることが大切です。
大胸筋を鍛えることは、垂れている、ボリュームのない胸にハリを出すことができます。
具体的な筋トレとしては、プッシュアップ（腕立て伏せ）です。これはダイエットにおける筋トレでも有名ですし、あわせてバストアップにもつながります。
プッシュアップをやることで、バストを内側に寄せる効果があります。 谷間のある、まるいキレイな胸を手に入れたい方におすすめです。
バストアップのために腕立て伏せをするのであれば、手幅を少し広めにとることをおすすめします。手幅を肩幅より少し広げて行うことで効率よく大胸筋を刺激することができます。
まとめ
痩せることで胸が小さくなってしまうのは、脂肪が落ちるため仕方のないことでもあります。
胸が小さくなる原因は、ダイエットによる栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、脂肪が燃焼することだということがわかりました。
胸を小さくせずに痩せるためには、無理な食事制限や過度なストレスは禁物ですし、おっぱいのケアも必要になってきます。
くつろぎ育乳ブラで寝ながらバストアップしてみてくださいね。
下半身の筋トレで痩せやすい体質になりますが、その際に上半身の筋トレも忘れないようにしてください。特に大胸筋と呼ばれる胸の筋肉を鍛えて痩せながらきれいなバストを目指しましょう。
脇下のリンパをマッサージすることで柔らかい胸にもなってきますよ。
痩せてきれいな胸を手に入れ、NICE BODYを目指してください！
