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「ダイエット」の記事一覧

絶対痩せることができる成功の秘訣とは?3日で3キロも夢じゃない!

ダイエットの方法ってたくさんあるけど、もっとも効果があって痩せられるのはどれなの?と思うことがありませんか。その中でも一番続きそうなのが良いですよね。1~2日で痩せることは難しいのでせめて1週間は続けられるもの。自分にあったダイエット法が見つかれば無理なく継続することができますよ。

健康的に痩せるための方法とは?ダイエットに食事管理と運動は必要!

「痩せる=体重を落とす」と考えると思いますが、健康的に痩せるためには体重を落とすだけではだめなのです。というのも、体重を落とすのはすごく簡単で”何も食べなければいい”だけだからです。しかし、健康的に痩せるというのは、きちんと食事を摂りながらリバウンドしない身体になることではないでしょうか?

痩せる原理を知れば効率よくダイエットができる!脂肪燃焼のメカニズム

何となくダイエットをしていてもどのように痩せていくのかわからなければ、挫折してしまう可能性が高くなります。というのも、どのように痩せていくのかがわかれば、ダイエット方法を検討することができますし、停滞期でも耐えることができるというわけです。そのために痩せる原理についてわかりやすくお伝えします。

1ヶ月で5キロ痩せるには何をしたらいいの?筋トレだけでは厳しいかも

「1か月で5キロ痩せよう」と取り組む場合、それは難しいのでしょうか?この気持ちよーくわかります。短期間で身体をキュッと引き締め、体重を落としたいですよね。結論から言うと、現体重が100キロ近くある方であれば、1か月で5キロ落とすことも可能だということです。無理をするとリバウンドしてしまう恐れがあります。

痩せたいけど運動なしでも大丈夫?ダイエットは運動なしでもできます!

「運動をせずに痩せることができたらいいな」と思ったことはありませんか?ダイエットは、運動なしでもカロリーコントロールが上手くできれば痩せることは十分に可能です。摂取カロリー < 消費カロリーになれば良いので、運動で消費カロリーを増やせないのであれば、摂取カロリーを減らせば良いということになります。

痩せるための半身浴方法とは?ダイエットやむくみ解消の効果抜群!

仕事や家事で忙しくなると自分の時間が取れなくなり、ゆっくり入浴する時間がなかったりします。というのも、身体が冷えていると代謝が悪くなるため、痩せにくい体になってしまうからです。基礎代謝をアップさせるために半身浴はとても効果的だと言えます。お風呂でリラックスしながらダイエットもできるというのは理想的ではないでしょうか。

痩せるには基礎代謝を上げる必要がある!筋肉量を増やすことが大切!

痩せるためには、基礎代謝を上げることがとても重要になってきます。というのも、基礎代謝を上げることができれば、今までと同じように生活しているだけでも痩せやすくなるからです。基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やし、身体を温めることも大切になってきます。

痩せるためのルーティンを伝授!ダイエット成功のコツはスケジュールにあり!

リバウンドせずに痩せるためには、ダイエットを「ルーティン化」してしまえばいいのです。というのも、ダイエットで成功する方の多くは、食事内容も運動することも習慣化しているからです。逆にリバウンドしてしまう方は、完璧を求めすぎていたり、気分によって行動を左右されてしまっている人です。ルーティン化は成功への近道です。

痩せる岩盤浴の入り方とは?ダイエット効果を高める方法を伝授!

岩盤浴に入るだけで痩せることは出来るのでしょうか?もちろん1度だけでは効果がありませんが、継続することでダイエット効果を得ることができます。というのも、岩盤浴では体表ではなく芯から温めることができるので、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を手に入れることができるからです。

痩せるには皮下脂肪を落とす必要がある!皮下脂肪の落とし方を伝授!

ダイエットをするのであれば、まずは自分の身体を知ることが必要です。ぽっこりしているお腹をどうにかしたいと思っているあなたへ。あなたのお腹の脂肪は、皮下脂肪ですか?それとも内臓脂肪ですか?それぞれ脂肪の付き方が違うように脂肪の落とし方も変わってきます。今回は、効率よく皮下脂肪を落とす方法をお伝えします。