痩せる岩盤浴の入り方とは？ダイエット効果を高める方法を伝授！ | 人生一度っきり！最高のカラダを手に入れよう

岩盤浴に入るだけで痩せることは出来るのでしょうか？もちろん１度だけでは効果がありませんが、継続することでダイエット効果を得ることができます。

というのも、岩盤浴では体表ではなく芯から温めることができるので、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を手に入れることができるからです。

代謝が上がれば、同じように有酸素運動をしても痩せやすくなるというわけです。それだけ、代謝を上げるのは大事なコト。体温が１度上がれば、基礎代謝は１３％もアップするのですから。

また、デトックス効果もあるためスッキリとしたボディを手に入れることにもつながります。

岩盤浴に興味があるけど行ったことない方や岩盤浴について詳しく知りたい方は、これからご紹介することを参考にしてみてくださいね。

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岩盤浴って何？

岩盤浴とは、温められた天然鉱石の上に寝転び、身体を温めることによって健康効果を期待するサウナ形式のお風呂です。天然鉱石の温度が約４０～６０度、湿度が６０～８０度程度の蒸し暑い室内で全身をじんわりと温めます。

岩盤浴は身体の表面から温めていくサウナと違い、身体の芯からじんわり温めてくれるので、６０～９０分とサウナより長い時間入ることができるのです。

発汗作用があるため、新陳代謝の活発化によって身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出する効果があります。

遠赤外線の力でおこなう岩盤浴では、サウナと違い「小粒でサラサラの汗」が出ます。これは“天然の化粧水”と呼ばれるほど保湿効果があるため、美肌効果の恩恵を最大にするには、岩盤浴後の汗は流さない方がより良いことになります。タオルで軽く拭くだけの方が肌の潤いを保ち美肌作りに有効となります。

岩盤浴を続けることでどのような効果を得ることができるのでしょうか？

寝ているだけでさらさらの汗を大量にかくというのは、気持ちよさそうですよね。溶岩浴の効果を知れば、すぐにでも行きたくなるはずです。

良いことばかり溶岩浴の効果について、さらに詳しくみていきましょう！

冷え性を改善したいと岩盤浴を始める方もいるほど、冷え性は体にとってよくありません。痩せるカラダになるためには、冷え性を改善するべきだということです。

というのも、身体が冷えているということは代謝がスムーズに行われないということになるので、肌がくすんだり、生理不順の原因にもなってしまうからです。

もちろん、基礎代謝が悪いということは、ダイエットをしていても痩せにくいということにつながります。

岩盤浴では仰向けだけでなく、うつ伏せを１５分ほど保つと内臓も温まり、内臓の働きが良くなると肌の調子も良くなり美肌効果も高まります。

岩盤浴で冷えで滞っていた血液やリンパの流れがスムーズになり、全身に温かい血液が流れ始めるので、冷えにくい体になっていきます。

岩盤浴では遠赤外線の効果で、体の内側までじっくりと温めることができます。

内臓を温めることによって代謝が高まるため、基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていくということです。

岩盤浴後は脂肪が燃焼しやすい状態になっているので、ダイエット効果が抜群です。その効果はウォーキングのような有酸素運動と同程度と言われています。

また、ダイエットのためには週に２～３回の岩盤浴が効果的と言われています。少なくとも週１で数か月は継続するようにしてみてください。

岩盤浴には、むくみを解消する効果もあります。むくみは余分な水分が体外に排出されずに、体内に残っている状態です。岩盤浴を行うことで水分が汗となって排出されるので、むくみの改善が期待できます。

岩盤浴で汗をかき、またむくむのが嫌だからと水分を摂らないと脱水症状になってしまうこともあるので、水分補給は忘れないようにしてくださいね。

岩盤浴のむくみ解消効果は、入浴や温泉の２倍以上であるとの研究報告もあります。

あまり知られていませんが、岩盤浴には免疫力を高める効果もあります。

というのも、人間の体温が１度上昇すると免疫力が５０～６０％もアップすると言われているからです。

岩盤浴により体温が上がり免疫力が高まると、細菌やウイルスに強いカラダになります。さらに、岩盤から放出されるマイナスイオンとの相乗効果でサウナよりも高い効果が期待されています。

岩盤浴では、老廃物や毒素を排出するデトックス効果が期待できます。

というのも、遠赤外線効果の天然石や溶岩を利用して大量の発汗を促すため、尿や便では排出できなかった体内の貴金属や農薬などの老廃物を排出することができるからです。

また、発汗することで毛穴が開き詰まった汚れも一緒に排出されるため、美肌効果も期待できます。私自身も肌荒れやにきびが改善されました。

ちなみに、サウナにもデトックス作用がありますが、岩盤浴は汗腺ではなく皮脂腺から汗が出やすいため、デトックス効果は高いとされています。

ダイエットのために溶岩浴に通うのであれば、出来るだけ早く効果を出したいですよね。溶岩浴で何か変化を得られることができれば、続けるモチベーションにもつながります。

天然鉱石の上に寝転び汗を大量にかくだけでも十分に効果はありますが、さらに効果を高める方法をこっそりとお伝えしますね。

岩盤浴に入る前に水分補給をおこないます。シャワーで程身体を温め汗をかきやすい状態にしておきます。
天然鉱石の上にうつ伏せの状態で５～１０分寝転び、先に内蔵を温めることで身体が温まりやすくなります。
うつ伏せで温まったら次はあお向けの状態で１０〜１５分寝転びます。ふだん温まりにくい背中やお尻がじんわりと温まってきます。
あお向けで身体を温めたら、１５〜２０分の休憩を挟みます。水分補給をおこない脱水症状を防ぎましょう。
上記の②→④を３回繰り返すと、岩盤浴の効果が高まります。３回以上繰り返すと必要以上に体内のビタミンやミネラルが排出されやすくなってしまうので、注意してください。

何事もやり過ぎは良くないので、のぼせたり気分が優れないと感じたら、すぐにやめるようにしてくださいね。