diet

「ダイエットが全然うまくいかない」とつらい思いをしている方も多いはず。

痩せようと頑張っているのに結果につながらないと諦めたくもなってしまいますよね。

見た目も変わらなければ、体重も減らない。体重は減らないとしても見た目だけでも変わってくれればうれしいですよね。

というのも、痩せるために筋トレなどのウエイトトレーニングを行うと、脂肪が筋肉に変わるため体重が増えてしまうこともあります。

痩せようと取り組んでいたとしても知らずしらずのうちに、痩せにくい行動を取ってしまっているかも。

そこで、痩せにくい人の特徴や痩せるために今日からできることについてご紹介していきます。

痩せない人の特徴とは

痩せたいと言いながら痩せない行動をしている人は、少なくありません。

なぜなら、「今日ぐらいいいよね。」と今の自分の欲求を満たそうとしてしまっているから。

それを毎日のように続けていれば、痩せるわけはありません。

痩せない人の特徴をいくつかご紹介していきますね。

食べていないつもりで意外と食べている

食べていないようで結構食べてしまっているという方は多いと思います。

なぜなら、自分ではどれぐらいの量を食べているか、どれくらいのカロリーを摂取しているか把握できていないから。

１回の食事が少量であったとしても高カロリーのものを食べれば痩せるはずはありません。

例えば、揚げ物、ジャンクフード、炭水化物だけなど。

こういったものは高カロリーで栄養が偏っているため、またすぐに空腹を感じてしまうのです。

そして、また何か少し食べる。

そうすると、結果として１日の総カロリーはオーバーしていることになります。

こういった方は、食べたものをメモするようにするといいですよ。昔、レコーディングダイエットが流行ったと思いますが、食べたものや食べた時間をメモしておくだけです。

そのメモを眺めるだけでも「結構食べてるんだな」と少し罪悪感を感じるかもしれませんね。

いずれにしても、自分が毎日どんなものをどのくらい食べているのかは把握しておくと良いので、記録をつけてみるのはおすすめです。

「本気で痩せたい」とは思っていない

あなたは、痩せたらいいなと思っているだけで、本気で痩せたいとは思っていないということです。

なぜなら、痩せることが今のあなたにとって最優先事項ではないから。

例えば、仕事で成果を出したい、恋愛を楽しみたい、お金を稼ぎたい、友達と飲みに行って騒ぎたい、など今のあなたに痩せることよりも楽しみたいことがたくさんあるということです。

本気で痩せたいと思っていたら、仕事よりもジムで筋トレをしたいと思うでしょうし、友達と飲みに行くことなんて絶対に避けたいと思うはず。

今のあなたは、痩せることよりもやりたいことがあるということなのかもしれませんね！

満腹でも食べてしまっている

お腹が空いているわけではないけど、口が寂しいという気持ちで食べ物を口にしてしまっていませんか？

カラダは満たされているのに頭で考え感情で食事をしてしまっている、ということです。

私も一度だけ３日間のファスティング（断食）をしたことがあるのですが、しきりに食べ物のことばかり考えている自分がいました。

「ランチ何食べようかな？」「おやつ何食べようかな」「夜は、お肉がいいな」とそんなことばかり考えていました。

ファスティング中は何も食べれないのですが、１日目は食べ物のことばかり考えているのです。

普段の思考が食べ物のことでいかに支配されているかがよくわかりました。

食べるという行為に執着してしまっていたのです。

体調が悪いと何も食べれなかったりするので、食欲があることは幸せなことでもあります。

と話しが少し脱線してしまいましたが、お腹が空いてなくても食べたいという感情で食べてしまっていることがあるということです。

それを減らすだけでも少しずつ痩せていくと思いますよ。

つらいダイエットから抜け出す方法

ダイエットがつらいと感じるのであれば、理想的なBODYを手に入れた自分を想像するようにしてみてください。

なぜなら、未来の自分が痩せていて異性にモテている姿を想像したらワクワクしませんか？

あなたが痩せたいと思う理由を考えてみてください。

  • 数年前まで着ていた洋服をまた着たい
  • パートナーに痩せた姿を見せて喜んでもらいたい
  • 細身の洋服を着こなしてデートしたい
  • 痩せてきれいになりたい

痩せてどんな自分を手に入れたいのかを考えてみるといいですよ。

もちろん痩せて健康的なカラダを手に入れることもできますし、今より少し引き締まるだけで自信もわいてきます。

無理に痩せようとするのではなく、少しずつ痩せていけばいいのです。

１か月で５キロ痩せたいと思うからつらくなるのです。そうではなく、１か月に0.5キロ痩せる！これであれば、達成できそうじゃないですか？

それでも１年で６キロも痩せることができるんですよ。

無理せず自分のペースで少しずつ楽しみながら取り組むようにしてくださいね。

つらくなったときは、理想のカラダを手に入れた未来のあなたを想像するようにしてみるといいですよ。

まとめ

ダイエットがつらいと感じるのは、あなたが無理して頑張り過ぎているからかもしれません。

ダイエットと言っても、体重を減らしたいのか、カラダを部分的に細くしたいのか、引き締めたいのか、色々あると思います。

私は体重を減らすことよりもカラダのラインをきれいにすることを意識してトレーニングをしています。

理想的なカラダの女性の写真を見つけたら、スマホに保存し定期的にみるようにもしています。

一緒に理想のカラダを手に入れれるように取り組んでいきましょう♡